Lauf mit und werde Teil unserer Walk- und Lauf-Community.

Gemeinsam laufen, gemeinsam bewegen. Egal, ob du walken oder laufen möchtest – wir treffen uns jeden Montag um 18:00 Uhr am Dorfhaus Wieckenberg.

Jeden Donnerstag (10 Termine von 19:00-20:00 Uhr)

Bist du bereit, deine Kraft und Ausdauer auf das nächste Level zu bringen? Dann ist unser Power-Bodyworkout-Kurs genau das Richtige für dich. Ab dem 08. Januar kannst du dich in einem 10-wöchigen Kurs auspowern und deine Muskeln stärken – und das ganz ohne Equipment.

In diesem Kochkurs dreht sich alles darum, wie man den Körper nach den Feiertagen wieder in Schwung bringt. Wir werden uns mit den wichtigsten Nährstoffen beschäftigen, die für einen energiereichen und gesunden Start ins neue Jahr notwendig sind. Dabei legen wir besonderen Wert auf frische, regionale Zutaten und einfache Zubereitungsmethoden, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Dein Ganzkörper-Workout mit Boxpower
BoxFit für Männer ist kein klassisches Boxtraining am Sandsack und keine Kampfsituation. Stattdessen nutzen wir die Technik und Bewegungen des Boxsports, um ein intensives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – alles wird trainiert, begleitet von motivierender Musik. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, jeder ist willkommen.

Sie sind nicht mehr so ganz sicher auf den Beinen? Die gymnastischen Bewegungen werden im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt. Es gibt Sitzgymnastik-Übungen für Arme und Hände, Beine, aber auch für Rücken und Bauch. So kann der Körper ganzheitlich trainiert werden. Durch gezielte Übungen wird körperlichen Beeinträchtigungen entgegen gewirkt. Die Schulung der Koordination wirkt sich positiv auf den Bewegungsablauf aus.

Bitte bequeme Kleidung tragen, Sportschuhe mit heller Sohle oder Stopper-Socken mitbringen.

Mittwochs von 18:30 - 19:45 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden gezielt stärken und mehr über seine wichtige Funktion im Körper erfahren möchten.

Durch spezielle Übungen, Atemtechniken und fundiertes Wissen verbessern wir die Stabilität, Körperhaltung und Kontrolle über Blase und Darm.

Zudem kann ein starker Beckenboden die sexuelle Gesundheit fördern.

Als zertifizierte Hatha-Yoga-Trainerin begleitet Kathleen Baumann euch mit individueller Betreuung für eine sichere und effektive Praxis.

Freitags von 17:15 - 18:30 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden gezielt stärken und mehr über seine wichtige Funktion im Körper erfahren möchten.

Durch spezielle Übungen, Atemtechniken und fundiertes Wissen verbessern wir die Stabilität, Körperhaltung und Kontrolle über Blase und Darm. Zudem kann ein starker Beckenboden die sexuelle Gesundheit fördern.

Als zertifizierte Hatha-Yoga-Trainerin begleitet Kathleen Baumann euch mit individueller Betreuung für eine sichere und effektive Praxis.

In diesem Kurs liegt der Fokus darauf, wie man gesunde, ausgewogene Mahlzeiten für Kinder und Erwachsene zubereitet, die nicht nur nahrhaft, sondern auch schmackhaft sind.

Wir werden gemeinsam entdecken, wie man frische, saisonale Zutaten in Gerichte verwandelt, die sowohl den kleinen als auch den großen Gaumen Freude bereiten. Spielerische Elemente und kreative Rezepte stehen im Vordergrund, um die Begeisterung für gesunde Ernährung zu wecken. 

Entdecke die Welt der basischen Ernährung. In diesem Kurs erfährst du, wie man den Säure-Basen-Haushalt im Körper ins Gleichgewicht bringt und somit das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Wir werden gemeinsam Gerichte zubereiten, die nicht nur lecker, sondern auch gesundheitsfördernd sind. Du lernst, welche Lebensmittel basisch wirken und wie du sie optimal kombinierst, um köstliche Mahlzeiten zu kreieren, die den Körper sanft entlasten. Freue dich auf einfache Rezepte und hilfreiche Tipps, die dir helfen, basisch kochen mühelos in deinen Alltag zu integrieren. Lass dich inspirieren von einer Küche, die Körper und Geist gleichermaßen gut tut.

Bowls sind nicht nur ein Trend, sondern eine köstliche Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit in einer einzigen Schüssel zu servieren. In diesem Kurs entdecken wir die Vielfalt und den Reichtum der Bowl-Küche. Von der Auswahl der Basis wie Quinoa, Reis oder Blattgemüse, über die Zugabe von frischem, saisonalem Gemüse, bis hin zu Proteinen wie Hühnchen, Tofu oder Linsen – jede Bowl wird zu einem individuellen Geschmackserlebnis.

Mittwochs von 18:30 - 19:45 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden gezielt stärken und mehr über seine wichtige Funktion im Körper erfahren möchten.

Durch spezielle Übungen, Atemtechniken und fundiertes Wissen verbessern wir die Stabilität, Körperhaltung und Kontrolle über Blase und Darm. Zudem kann ein starker Beckenboden die sexuelle Gesundheit fördern.

Als zertifizierte Hatha-Yoga-Trainerin begleitet Kathleen Baumann euch mit individueller Betreuung für eine sichere und effektive Praxis.

Freitags von 17:15 - 18:30 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden gezielt stärken und mehr über seine wichtige Funktion im Körper erfahren möchten.

Durch spezielle Übungen, Atemtechniken und fundiertes Wissen verbessern wir die Stabilität, Körperhaltung und Kontrolle über Blase und Darm. Zudem kann ein starker Beckenboden die sexuelle Gesundheit fördern.

Als zertifizierte Hatha-Yoga-Trainerin begleitet Kathleen Baumann euch mit individueller Betreuung für eine sichere und effektive Praxis.

Bowls sind nicht nur ein Trend, sondern eine köstliche Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit in einer einzigen Schüssel zu servieren. In diesem Kurs entdecken wir die Vielfalt und den Reichtum der Bowl-Küche. Von der Auswahl der Basis wie Quinoa, Reis oder Blattgemüse, über die Zugabe von frischem, saisonalem Gemüse, bis hin zu Proteinen wie Hühnchen, Tofu oder Linsen – jede Bowl wird zu einem individuellen Geschmackserlebnis.

Sie sind nicht mehr so ganz sicher auf den Beinen? Die gymnastischen Bewegungen werden im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt. Es gibt Sitzgymnastik-Übungen für Arme und Hände, Beine, aber auch für Rücken und Bauch. So kann der Körper ganzheitlich trainiert werden. Durch gezielte Übungen wird körperlichen Beeinträchtigungen entgegen gewirkt. Die Schulung der Koordination wirkt sich positiv auf den Bewegungsablauf aus.

Bitte bequeme Kleidung tragen, Sportschuhe mit heller Sohle oder Stopper-Socken mitbringen.