In diesem Kurs werden geburtsbedingte Veränderungen sensibilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Wir stärken den Beckenboden und der Rücken sowie die Bauchmuskulatur werden auf die Zeit nach dem Wochenbett vorbereitet.
Kursinhalte:
-Erspüren und Kennenlernen des eigenen Beckenbodens, Stand der Rektusdiastase.
- Stärken der Beckenbodenmuskulatur durch gezielte, aufeinander aufbauende Übungen.
- Stärkung der Rücken und Bauchmuskulatur
- Steigerung der Beweglichkeit, Fitness und Ausdauer
- Raum zum Kennenlernen anderer Mütter und zum Austausch
- Entspannungsübungen
Beginn: Die Rückbildung sollte optimalerweise 6-12 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Der Kurs muss bis zum vollendeten neunten Lebensmonat beendet sein.
Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen die Krankenkassen die Kursgebühr.
Die Anmeldung läuft direkt über Kerstin Bandemer per
Mail an: Kerstin.Bandemer@web.de oder per
SMS an: 01758385447
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